ALINHAR
o seu CORPO & MENTE
Yoga Shala
Nossa Yoga Shala acolhe métodos tradicionais, terapêuticos e de bem-estar do yoga. Adaptados à sua idade, capacidade física ou saúde, guiá-lo-emos para descobrir os poderosos benefícios do yoga através de uma prática suave e restauradora ou de um estilo dinâmico e vigoroso. Cada aula com número reduzido de alunos permite uma atenção individualizada e possibilita que o praticante se concentre no movimento, aprendendo a acalmar a mente. Não é necessária qualquer experiência prévia. A Siendo oferece sessões de yoga e terapia de movimento, tanto presenciais como virtuais. Estão disponíveis aulas privadas, semi-privadas e em pequenos grupos.
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12:00 pm
7:00 pm
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Yin Yoga
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Ashtanga LED, 12pm, Cauhe
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Ashtanga LED
com Cauhe
Yin Yoga
com Anja
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Tabela de Preços
*todos os pacotes são válidos por um mês a partir da data de compra
Aula Avulsa | Drop In
| 15€
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Pacote de 4 Aulas
| 50€
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Pacote de 8 Aulas
| 75€
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Aula de Yoga Privada
| 90€
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A nossa Open Ashtanga Mysore Shala
This is not a guided class. It is an open space for personal practice, held in silence and care. There is no teacher formally guiding, but Cauhe and Margaret will often be present, practicing alongside you, and may offer occasional support or assistance when appropriate.
Schedule | Monday to Thursday, 8:00–10:00 AM
Each practitioner arrives, unrolls their mat, and enters the rhythm of their own breath, in shared presence with others.
HOLIDAYS | no classes
July 24th & 31st
MOON days | NO Ashtanga practice
Estilos de Yoga
Seguindo os ritmos da natureza, os nossos estilos de yoga são inspirados pelos fluxos da prática vigorosa de Ashtanga Vinyasa durante o dia e pela energia restauradora do YIN à noite.
Yoga é união. Ashtanga Vinyasa é uma forma moderna de yoga clássico, fundada por S.K. Pattabhi Jois (1915-2009) em Mysore, Índia. É um método que tem sido transmitido de professor para discípulo ao longo dos anos e é hoje praticado por milhões de pessoas em todo o mundo. Usando o seu corpo como veículo, o Ashtanga Yoga permite-lhe entrar em contacto com as suas emoções e compreender os seus padrões mentais habituais. À medida que evolui na sua prática, aprende a respirar no seu próprio ritmo. Movimentando-se através das diferentes asanas (posturas), aprende a focar-se no momento presente enquanto ganha consciência da sua conexão intrínseca com o universo. Desenvolver uma prática de Ashtanga Yoga sustentável e individualizada proporciona-lhe uma energia de base espiritual que o apoia a navegar com fluidez pelos desafios do dia a dia. Esta energia permite-lhe conduzir-se com mais confiança e postura, define o seu sentido de pertença e propósito na Terra e aumenta a sua compaixão pelos outros.
Ashtanga Yoga significa yoga de "oito membros". Estes oito membros são descritos nos Yoga Sutras de Patanjali: Yama - autocontrolo; Niyama - autopurificação, observâncias pessoais; Asana - assento ou postura; Pranayama - controlo da respiração, desenvolvimento de energia; Pratyahara - recolhimento dos sentidos; Dharana - concentração; Dhyana - meditação; Samadhi - absorção, iluminação.
O foco da prática de Yin Yoga é libertar e soltar a tensão, tanto a nível físico como emocional. As posturas são mantidas por um período de tempo mais longo do que noutras práticas.
Isto permite que a fáscia e as vias do sistema nervoso se reorganizem e alinhem da forma mais natural, libertando a tensão. Através da nossa respiração e de uma atitude mental virada para a aceitação, o Yin Yoga é também uma experiência emocional.
O que pode parecer uma prática suave e lenta pode ser bastante desafiante, à medida que entramos num diálogo connosco próprios e com o nosso corpo.
“Não usamos o nosso corpo para entrar numa postura, usamos a postura para entrar no nosso corpo” – Yin Sights
Especialmente adequado para praticantes que já têm uma relação com a sequência de Ashtanga e desejam aprofundá-la em comunidade. Aqui, não somos guiados à frente, mas sim apoiados lado a lado, em companheirismo no caminho – sem professor.
Para quem é novo na prática e se sente alinhado com o nosso ethos, recomendamos começar com:
– Ashtanga Mysore: quartas-feiras às 08:00
– Aula Guiada com Cauhe: sextas-feiras às 12:00 (para praticantes experientes)
Também vislumbramos este espaço aberto como um terreno fértil para convidar professores residentes a juntarem-se a nós — praticantes experientes de Ashtanga que desejem guiar a sala por uma temporada (um mês, três meses ou mais), contribuindo com a sua sabedoria para a evolução da nossa Shala.
Este é um convite para viver a essência do Yoga, prática, presença e verdade, todas as manhãs, juntos.
Dia de folga e dias de LUA
Seguindo as diretrizes tradicionais do método Ashtanga Vinyasa Yoga, tal como sintetizado por Sri K. Pattabhi Jois em Mysore, na Índia, na segunda metade do século XX, não praticamos nem ensinamos Ashtanga Yoga nos dias de Lua Nova e Lua Cheia.
Nestes dias, a influência da Lua sobre a Terra está no seu ápice e deve ser aproveitada para o descanso e a introspeção.
Quando praticamos Ashtanga Yoga, conectamo-nos a uma comunidade de milhares de praticantes de todo o mundo que têm vindo a construir e a fortalecer esta energia comunitária há décadas. Respeitar estas diretrizes tradicionais é contribuir para esta energia coletiva.
No Yoga, a lua cheia corresponde ao ponto máximo da inspiração e ao próprio pico de Prana Vayu (a direção expansiva e ascendente de Prana). A lua cheia proporciona energia e calor, mas pode aumentar a tendência a perder a nossa conexão com a terra.
A lua nova está associada ao fim da expiração, quando Apana (a direção contrátil e descendente de Prana) está no seu momento mais forte. Durante este período, a energia é mais silenciosa e fresca, contudo a tendência pode ser para a pesadez e a letargia.
Praticar Yoga ao longo do tempo cria uma maior sensibilidade aos movimentos e influências energéticas. Observar os dias de lua é uma forma de reconhecer o fluxo e refluxo na natureza e dentro dos nossos seres, para que possamos viver mais em sintonia com estes ciclos.
Na tradição do Ashtanga, os primeiros dias da menstruação são honrados como um momento de pausa na prática ativa.
À medida que prāna se eleva, apāna convida a energia para baixo, em direção à libertação, à renovação e ao descanso. Um momento para suavizar, escutar para dentro e escolher formas de prática mais restauradoras ou meditativas.
Professores de Yoga
Margaret Rosania | Ashtanga Yoga
A Margaret ensina Ashtanga Yoga de acordo com o método Mysore há quase duas décadas. Foi introduzida ao Yoga em 2001 e começou a praticar Ashtanga em 2003. A sua jornada através do Yoga deu-lhe a oportunidade de praticar com vários professores ao redor do mundo e a oportunidade de ser, durante 4 anos, assistente do seu professor em Nova Iorque, Guy Donahaye, na Ashtanga Yoga Shala NYC. Com o nascimento do seu filho Micael em 2012, vivenciou um aprofundamento do Yoga em todos os aspetos da sua vida.
Cauhe Motta | Ashtanga Yoga
Graduado em Hatha Yoga Clássico pela Humaniversidade de São Paulo, começou a praticar Ashtanga Yoga há quase 20 anos e iniciou a docência alguns anos mais tarde. “Junto a tantos outros professores e alunos com quem tenho a oportunidade de aprender, continuo a minha formação que tenho a certeza de que nunca terminará. Ao final da minha prática diária, me me curvo por ter este Yoga na minha vida.”
Rosana é praticante de yoga há mais de 10 anos e, após passar 3 meses na Índia, praticou Ashtanga yoga e concluiu a formação em Pranic Healing – uma terapia holística que trabalha com a energia.